Maak deze ontbijtfouten niet!

Je hebt vast wel eens eerder gehoord dat het goed voor je is om te ontbijten, dit brengt onder andere de spijsvertering op gang. Dat is wel nodig, want na een nacht slapen heb je al een flink aantal uren geen voedingsstoffen meer gehad. Veel mensen maken helaas verkeerde voedingskeuzes voor deze vroege maaltijd. Zorg ervoor dat jij deze ontbijtfouten niet maakt en de dag fris met een nieuwe lading voedingsstoffen kan beginnen.

Brood met zoet beleg
Een boterham met hagelslag komt zoveel voor in Nederland, dat niemand er van opkijkt. Zoet beleg staat bekend als iets normaals, maar in zoet beleg zitten veel ongezonde, snelle suikers. Dat maakt het een ongezonde keuze. Om over wit brood maar te zwijgen.

 

Yoghurt met cruesli
Veel mensen denken dat yoghurt met cruesli een gezonde keuze is, maar aan cruesli worden veel ongezonde suikers toegevoegd. Het is een ware suikerbom. Vooral als je bezig bent met afslanken is het belangrijk hier direct mee te stoppen. Vervang de cruesli door onbewerkte noten, zaden en pitten voor een gezonde start van de dag!

Alleen koffie
De cafeïne die in je kopje koffie zit zorgt er misschien voor dat je je energiek voelt, maar dat betekent niet dat je een goed ontbijt hebt gehad. In koffie zitten namelijk geen voedingsstoffen, terwijl het voor je gezondheid essentieel is om in de ochtend goede voedingsstoffen binnen te krijgen.

 

Ontbijt overslaan
Sla nooit je ontbijt over. Je kan hier misschien mentaal wel aan wennen en het gevoel hebben dat je niks mist, maar een goed ontbijt is de motor voor je energie gedurende de dag. Daarnaast zorgt het overslaan van het ontbijt er vaak voor dat mensen later op de dag (onbewust) gaan compenseren, bijvoorbeeld door te snoepen. Dan kun je dus beter kiezen voor een gezond ontbijt. Als jij iemand bent die vaak het ontbijt overslaat, leer het jezelf dan aan. In het begin heb je misschien nog niet zo’n trek, maar dat komt omdat je er nog niet aan gewend bent. Bouw het dus in je eigen tempo op. Als je een tijdje iedere dag rond dezelfde tijd iets eet, gaat je lichaam daar ook aan wennen en ga je trek krijgen op dat moment.

 

Wil je wel gezond gaan ontbijten, maar vraag je je af wat je dan het beste kunt nemen? Hou er dan rekening mee dat je ontbijt voldoende eiwitten, gezonde vetten en eventueel langzame koolhydraten bevat. Een gezond ontbijt kan bijvoorbeeld bestaan uit een omelet met groenten en eventueel gerookte zalm, groene smoothies, havermout of kwark met onbewerkte noten. Aan de havermout of kwark kun je ook bijvoorbeeld fruit toevoegen voor extra smaak en vitamines.

 

Reacties

Plaats een reactie

Naam

E-mailadres

Titel

Reactie